除了低熱量飲食，營養師則提供7點小秘訣，請有減肥需求的民眾謹記，並且力行在日常生活中：
1.不喝含糖飲料，以茶、開水、或健怡可樂取代。
2.三餐一定要吃，不可因減重而減少餐次。
3.吃東西請細嚼慢嚥，吃得快會吃得多。
4.吃飯不要拌湯汁，怕湯汁過油多攝取熱量，過鹹引起水腫。
5.改變用餐次序，先喝水，再吃低熱量高纖維食物，如：青菜，高熱量食物最後吃。
6.設定可達成的減重目標，不要好高騖遠，否則減重易失敗。
7.減肥沒有藉口，絕不放棄，達到一定目標時，適時給自己獎勵，如：買件漂亮衣服。
1.不喝含糖飲料，以茶、開水、或健怡可樂取代。
2.三餐一定要吃，不可因減重而減少餐次。
3.吃東西請細嚼慢嚥，吃得快會吃得多。
4.吃飯不要拌湯汁，怕湯汁過油多攝取熱量，過鹹引起水腫。
5.改變用餐次序，先喝水，再吃低熱量高纖維食物，如：青菜，高熱量食物最後吃。
6.設定可達成的減重目標，不要好高騖遠，否則減重易失敗。
7.減肥沒有藉口，絕不放棄，達到一定目標時，適時給自己獎勵，如：買件漂亮衣服。
諮詢:
吳主任
LINE:ageloc
請先 登入 以發表留言。